Nesse período do ano de muito calor, para curtir o carnaval com saúde e bem-estar é fundamental levar em consideração alguns pontos na rotina em que o Ayurveda pode te ajudar. Sendo um sistema milenar e inteligente de saúde, ele nos oferece algumas dicas para continuarmos nos cuidando na estação do verão, gerando mais ânimo, disposição e amenizando o calorão.

Logo pela manhã é interessante tomar chás amargos, podendo deixá-los esfriar antes de beber, como o  boldo, por exemplo. A semente de coentro, que é um diurético, ajuda o corpo a eliminar o excesso de calor pela urina. Outra opção é beber água de coco, por volta do período da tarde, entre 16h até o pôr do sol, as melhores opções são suco de uva,  caldo de cana ou suco de frutas cítricas, que são doces e azedas e assim, nutrem e hidratam o sistema no horário mais ressecante do dia.

Em relação à alimentação, nos dias quentes comer coisas leves, doces e frescas, mas que nutrem para grandes gastos de energia. Então, ao acordar, se estiver com fome, pode optar por comer, por exemplo, uma tapioca com a massa fininha e ghee, ou uma torrada com geleia de fruta, ou frutas como manga, maçã, pera ou melancia. As frutas cítricas, deixar mais para o período da tarde pode ser uma boa opção. No almoço, evitar comer pesado ao meio dia,  pois a digestão pode não estar com muita potência nesses dias de verão. Às 16h ou 17h uma alternativa é consumir preparos como arroz doce e mingau de aveia com alfarroba ou uma vitamina de banana com água de coco e cacau em pó.  E observar a ingestão de frituras, ovos e carnes, pois esses alimentos esquentam o corpo, assim como tudo que é salgado, picante e gorduroso.

É importante também proteger-se do Sol, então, para o Ayurveda é importante usar um chapéu, estar mais em áreas de sombra, sair em horários em que os raios solares estão menos fortes, como no final da tarde e início da noite. Já nos horários mais quentes do dia, a indicação é molhar a cabeça, usar roupas leves e soltas para o conforto do corpo de quem está viajando e/ou curtindo blocos de carnaval.

Sobre um outro ponto importante, que é o sono, devemos olhar para essa parte com atenção e cuidado. Pois, para o Ayurveda realizar o nidrā, que está relacionado com a capacidade do corpo se entregar enquanto dorme,  é importante para conseguir descansar. Buscar, da melhor forma possível, descansar e relaxar em momentos adequados nos intervalos dos blocos, passeios e viagens, o que vai fazer toda a diferença para você continuar bem durante todos os dias de carnaval. As pausas são importantes, mesmo as pequenas de 10min ou 15 min para fazer um pranayama que você já tenha prática ou até uma meditação que ajude a restaurar o sistema mental e físico.

Na parte da noite evitar comer, mas se for comer, dar preferência para uma fruta ou alimentos leves para a digestão. Uma ótima opção são os chás de camomila, de cidreira e alcaçuz. E sobre os alcoólicos, o melhor momento é a parte da manhã entre 10h e 12h, sem que estejam muito gelados e sem estar em jejum. Para saber mais sobre isso, confira o artigo sobre Álcool e ayurveda.